{"id":3395,"date":"2024-09-08T17:24:23","date_gmt":"2024-09-08T15:24:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montecchifrancesca.it\/it\/?p=3395"},"modified":"2024-09-08T18:01:47","modified_gmt":"2024-09-08T16:01:47","slug":"consigli-per-una-sana-alimentazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montecchifrancesca.it\/it\/archives\/consigli-per-una-sana-alimentazione","title":{"rendered":"Consigli per una sana alimentazione"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Dieta non significa sottrarre cibo all\u2019alimentazione: dieta \u00e8 modo di vivere, muoversi, mangiare , dormire e quanto altro caratterizzi lo stile di vita.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.montecchifrancesca.it\/it\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Nutrizionista-Roma-300x200.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-765\" srcset=\"https:\/\/www.montecchifrancesca.it\/it\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Nutrizionista-Roma-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.montecchifrancesca.it\/it\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Nutrizionista-Roma-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.montecchifrancesca.it\/it\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Nutrizionista-Roma.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le problematiche fondamentali per migliorare la nostra nutrizione rendendola uno strumento per il benessere sono le seguenti:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>La quantit\u00e0 degli alimenti \u00e8 importante per soddisfare il fabbisogno energetico dell\u2019organismo: \u00e8 differente nei due sessi (10-20% in meno nelle donne), varia con l\u2019et\u00e0, l\u2019andamento stagionale e l\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/li>\n\n\n\n<li>La qualit\u00e0 degli alimenti \u00e8 importante per fornire tutte le sostanze (proteine, carboidrati, grassi, vitamine, sali minerali, oligoelementi, fibre ed acqua) per un corretto funzionamento di tutto il metabolismo e quindi per lo stato di salute.<\/li>\n\n\n\n<li>La corretta distribuzione degli alimenti nel corso della giornata (4-6 pasti al giorno di cui 3 pasti principali e 2 spuntini) determina un migliore utilizzo dell\u2019energia.<\/li>\n\n\n\n<li>La giusta preparazione dei cibi favorisce una migliore digestione degli stessi e mantiene attivi i principi nutrizionali.<\/li>\n\n\n\n<li>La fibra grezza alimentare \u00e8 assolutamente indispensabile nella giusta quantit\u00e0, per migliorare il transito intestinale e prevenire le malattie dismetaboliche quali : diabete, ipertrigliceridemia, ipercolesterolemia ed iperuricemia.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019acqua \u00e8 fondamentale per l\u2019organismo, sia quella contenuta nei cibi, sia quella bevuta nella giornata.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una corretta alimentazione si basa sulla scelta degli alimenti e sulla quantit\u00e0 assunta nel corso della giornata, ma anche sulle modalit\u00e0 di cottura, preparazione e sull\u2019apporto di liquidi nelle 24 ore.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta non significa sottrarre cibo all\u2019alimentazione: dieta \u00e8 modo di vivere, muoversi, mangiare , dormire e quanto altro caratterizzi lo stile di vita.<\/p>\n","protected":false},"author":121,"featured_media":167,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[115,136,116,157],"class_list":["post-3395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrizionista","tag-benessere","tag-consigli-medici","tag-nutrizione","tag-suggerimenti"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Consigli per una sana alimentazione &#187; 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